プロテインパウダーのはなし

みなさん　こんにちは

筋トレがんばってますか？（いきなりｗ）

僕は、週に3～4回エニタイムフィットネスで筋トレしてます。

筋トレして筋細胞が破壊した筋肉には、プロテインの摂取が重要です。

トレーニーには1日当たり体重kg×2グラムのプロテイン（タンパク質）が必要と言われ

僕の場合約140グラム必要になります。（計算してみてください。）

これを食事からとろうとすると鶏の胸肉でとると700グラムほどになります。

毎日700グラム・・・・（むりげー（吐くわｗ））

そこでプロテインパウダーの登場です。（サプリメント）

パウダー、文字通り粉なので水に溶かして飲むわけですが、パウダーで飲めば

メーカーにもよりますが、一回で25グラムほど取れます。

（僕は1日ほぼこれによる摂取）

おすすめはiharb　https://jp.iherb.com/

海外のサイトだけどお安いです。

王道ですがこれがおすすめ（ステマじゃないよｗ）

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg(5lb) 「ボトルタイプ」

 それじゃ、みなさんも筋トレライフを楽しみましょう！