ダイエットとはカロリー収支のゲームである

みなさん、おはようございます。

絶賛ダイエット中のあるかりです。

さて、最近も週3～4回エニタイムフィットネスに通ってます。

身長177センチで体重67～68kgといったところです。

目標は63キロくらいOR腹筋が露出する体脂肪15％のどちらか早い方。

現在、ケトジェニック中で6月10日からスタートで2週間たちますが

全然落ちんのです。てかケトンに入ってないんですよね。

ケトスティックス 使って計測してるんですけど

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あんまり入らないんですよ。理由は分かってるんですよね。糖質は1日30グラム以下ですが、

プロテインパウダーでのタンパク質摂取による糖新生おきちゃってるんですよね。

mctオイルとか取ってマクロ栄養素の摂取割合を6割脂質にしたいんです。

最近はタンパク質をbcaaとってます。

特にロイシンはケトン体になるアミノ酸なので。

bcaaって単価高いんですよね。エクステンド使ってるんですけど。

山本先生この動画参考になります。

www.youtube.com

さて、今日トレッドミルで傾斜付け有酸素やりました。

時速5キロくらいで傾斜15度で15分やったんですけど150キロカロリーしか

消費されんのですよ。疲労度はマックスなのに。

なのでダイエットの原則である

消費カロリー＞摂取カロリー

こんな頑張っても150キロカロリーしか消費されんことを

体験するとほんとに無駄なカロリー取れないです。

普段有酸素やらないけど、身をもって体験することができてよかったです。

しばらく有酸素はやりません。はあ、減らないな。