筋トレノート書いてるー？

自分の筋トレの記録について皆さんどのように管理していますか？

スマホのアプリを使う人もいれば、面倒くさいので書かない人もいる。

または、アナログで手書きの人もいるのではないでしょうか？

ぼくは、面倒くさがりや今までは記録していませんでしたが、

筋肥大が見られない。ということで記録をつけることにしました。

トレーニーの間では漸進性過負荷の原則というのが常識です。

簡単に言うと徐々に負荷を上げていかないと筋肉は大きくならないよって原則です。

詳細はググってください。

そのためには記録はとても大事です。

基本的には同体重であれば前回のトレーニングより負荷を上げ続けなければ

なりません。ある意味強迫観念でもあります。

それを確認するには記録をとても重要です。

そこでお待たせしました今使い始めたのはこれ（三日目）

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内容は割とシンプルです。

詳細はググってみてください。

やっぱりゴールドジムってのがかっこいい！

筋トレに限らず記録をとりPDCAで回すってのが重要

皆さんの筋トレライフに幸あれ